Thérapie brève

Relire son histoire

Les thérapies brèves sont un ensemble d’approches psychothérapeutiques qui se distinguent par leur durée relativement courte et leur orientation vers des objectifs concrets et ciblés.

Elles cherchent à obtenir des changements rapides et durables, souvent en quelques séances seulement (généralement entre 5 et 20, parfois moins).

Inspirées par les travaux de Michael White et David Epston, les pratiques narratives s’inscrivent dans ce champ, avec une approche profondément respectueuse, créative et centrée sur le sens que les personnes donnent à leur vécu.

La personne est la personne, le problème est le problème. La personne n’est pas le problème et le problème n’est pas la personne.

Cette approche propose de sortir des étiquettes, pour redonner du sens et du pouvoir d’agir aux personnes, en les reconnectant à leurs histoires de vie, leurs valeurs, et leurs ressources souvent oubliées.

Les Pratiques Narratives

On explore les histoires qu’on se raconte sur soi-même : celles que la société, la famille, ou les épreuves de vie ont parfois figées.
On apprend à externaliser le problème : on parle par exemple de « la colère » ou « la peur », plutôt que de « je suis colérique » ou « je suis anxieuse ».
On met en lumière des moments de résistance, de courage ou de clarté, parfois passés inaperçus.
On recompose une nouvelle histoire, plus fidèle à la personne que l’on est ou que l’on veut devenir.

Une approche douce et transformatrice

Les pratiques narratives sont particulièrement aidantes pour :

  • Les personnes en quête de légitimité ou de repositionnement personnel
  • Celles qui vivent une période de transition ou de perte de sens
  • Les personnes ayant traversé des expériences difficiles (maladie, deuil, violences, burn-out…)
  • Les personnes hypersensibles ou à haut potentiel, souvent prisonnières d’un discours intérieur exigeant ou culpabilisant

Ce que vous pouvez attendre de nos séances

  • Un espace d’écoute sans jugement
  • Une façon nouvelle de regarder votre histoire
  • Des outils pour reprendre du pouvoir sur votre vie
  • Une démarche créative, engageante et orientée vers vos valeurs

Modalités pratiques

Thérapie Brève
5 à 20 séances de 1 heure, 1 fois par semaine pendant toute la durée du travail.
Tarif : 90€/ séance

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